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雖說本來無一物，但活了一世人，我們或多或少都會有一些財產，例如儲蓄、投資、壽險、房子、汽車，甚至是心愛的傢俱或珍藏。當不幸身故或失去心智，例如患上認知障礙症或其他重病，我們就不能夠再親自管理自己的財務。不過，我們可以預先作出安排，讓自己信任的人，遵照自己的指示來處理自己的財務。這樣的話，就可以在不幸事故發生時，保障自己或家人，免除一些憂慮。 最後的意願 大家有沒有想過自己的遺產及身後事安排，如有意願，就可透過平安紙清楚說明，這樣你的親友就能夠遵照你的「最後指示」行事。即使不在意或沒有意願，你亦最好告知親友你的想法(沒有意願其實也是一種意願)，以幫助他們處理你的後事。 寫好平安紙，就可以避免日後家人因承辦遺產而發生糾紛，甚至要對薄公堂，代價不菲。 當失去了心智 認知障礙症是常見於長者的疾病，患者精神上會日漸失去照顧自己的能力，而需要別人照顧。失去心智可能會帶來一些財務問題，例如你的照顧者不能使用你的財產或你的財產被侵吞。能夠預先作出安排，對於預防這些財務問題，以及你患病後得到適當的照顧，會有所幫助。 我們不應假定當自己失去心智後，家人會順理成章照顧自己的財務。沒有預先作出安排，家人就算想幫忙，也未必幫得到。 #hkRetirement 資料來源: The Chin Family

逾五成港人退休後感壓力 「八失」人士添社會負擔 及早籌劃助建豐盛人生 一般人以為退休生活必然是輕鬆自在，但事實上，原來超過五成退休人士，會因無法適應壓力而感到不安、困惑，除出現負面情緒外，有人會選擇逃避現實而租用辦公室「扮返工」，嚴重者更因未能舒緩壓力而患上抑鬱，驟變「八失」人士。 香港中華基督教青年會於本年1月至3月就「退休人士壓力適應及生活習慣調查」訪問了266名受訪者，當中有超過五成退休人士表示，剛退休時擔心難以適應生活，主要原因與身體機能衰退(21.8%)、跟時代脫節(20.7%)、空閒時間太多(17.7%)及失去身分角色(14.7%)有關。 受訪266名人士當中，當中有136人(51%)於退休前已做好準備，惟另外125人(47%)則並無作任何退休準備，未有準備的人士當中，有87人(65.9%)表示對適應退休生活感到擔心，而受訪人士當中，有5人(2%)未有回答問卷中退休準備的題問。 退休壓力若未有適時舒解，有機會在個人、家庭及社會層面上衍生「八失」問題，即出現情緒失控、失去動力、失去興趣、失眠、失去職場身分、失去家庭地位、失去私人空問、社會流失資源。 就身體問題而言，有八成受訪者面對不同類型及程度的長期病患困擾，當中以腰酸背痛、關節痛症及高血壓等代謝問題的比率最高。 雖然普遍受訪者均同意進行適量運動可舒緩痛症、減低患上慢性病的機會、減壓以及改善睡眠，但調查結果顯示，大部分受訪者每星期僅運動2至3次，超過半成人士每次僅持續運動少於30分鐘，而主要的運動種類亦僅限於步行及拉筋伸展，當中有六成半受訪者的運動量，遠低於美國運動醫學會(ACSM)及美國心臟學會(AHA)建議，即成人需每周進行五天中等強度有氧運動的標準。 本會一級物理治療師羅培楷建議，退休一族應奉行「357運動計劃」，即每次30分鐘、5天運動、最高心跳率7成。他亦提出不少退休人士喜歡打網球、高爾夫球、行山及跳舞等運動，但若只單一參與一至兩種運動，便會因重複性動作對肩肘、腰背、膝蓋及腳踝等構成壓力，導致慢性損傷。所以除應參與不同性質的運動，訓練心肺耐力以外，亦要調節運動量，留意體重管理，更要適時進行緩痛伸展以舒緩肌肉繃緊，以增加身體柔軟度。 是次發布會邀請了資深傳媒人盧世昌先生進行分享。於去年三月展開退休生活的世昌，坦言過去...

退休方程式 退休是每名「打工仔」必經的階段，營營役役大半生，有人視退休是開展第二人生。你的理想退休生活是怎樣的？ 大部分準退休人士的首要考慮，是財政是否足以支持退休生活。退休，除了等同失去穩定的收入外，同時等同失去地位及身份，退休人士需要面對身份及生活上的轉變、重投家庭及社會等的問題。你心理上準備好了嗎？有社工指出，不少退休人士低估退休帶來的轉變，這些轉變為他們帶來一定的壓力，引起情緒問題，甚至抑鬱。綠姨約三年前退休，在退休前一年，她已經報讀興趣班，令自己心理上更早適應。綠姨退休前任職公司高層，她認為要懂得將以往工作生活放下，開放心境，才能享受退休生活。 面對退休帶來的轉變，退休男士相對花更長的時間去處理。退下火線，他們不能再獲得工作帶來的滿足感，並由家庭的經濟之柱，照顧者的角色變成被照顧者。他們過往專注在事業上，較少投入家庭事務及社交生活。退休後，他們更難踏出第一步，退休生活容易變得無所事事。Peter由2003年開始，先後退休四次。他說，每次退休半年後，都適應不到減慢了的生活節奏，生活變得很悶，相信繼續下去更變得頹廢。五年前，他正式退下來，這次他的退休生活有何改變？ 在退休人士過渡退休生活上，其伴侶及家人的體諒及支持十分重要。有團體就退休適應與婚姻訪問二百多名已婚退休人士，一成六受訪者認為退休後婚姻情況轉差。他們經常遇到的衝突包括日常娛樂、生活習慣、做家務、相處時間的長短等。在日本，有婦女患上「退休丈夫綜合症」。另外，當父母退休後，子女對他們作出支援，有助他們適應生活上的轉變。 星期五檔案 退休方程式影片:  https://www.youtube.com/watch?v=e2poZhryXaU #hkRetirement 資料來源:  星期五檔案 /  記者：關麗雯/ 蕭敏熹

退休人士需要面對的問題 退休人士面對由全職工作進行過渡及調整 、旅遊 、進修 、義務工作 、興趣愛好及其他消閑活動 ，  以及老年面對的一些疾病 ，  包括糖尿病 、心臟病 、關節炎 、視力和聽力損失及腦力衰退 。 一般而言 ，  大部份人都習慣以工作賺取金錢過活 。  受僱人士可獲得收入 ，  並具備實踐自我的能力 ，  從而建立自信心 。  一旦 退休, 他們便需要時間適應 。  在 受僱到 退休的過渡階段, 不同人士的反應都可能有別 。  例如 ，  提早為退休作出認真安排的人士很可能在退休後感到愉快 ，  但因疾病或裁員而被迫提早退休的人士或會感到較難以應對 。 基於退休後生活角色及模式的轉變， 退休人士 需要經歷一個適應期，而這個過程對 退休人士 來說是非常重要，當中可能會面對壓力，確實有必要裝備自己相關知識和技巧，以應付這些日常生活的挑戰。 參與群體和社區活動是維持活躍生活的最佳途徑。退休後維持原有嗜好或發掘新的興趣都應被受鼓勵。透過參與這些活動，更可擴闊社交圈子、與他人聯繫及掌握時代脈搏。 #hkRetirement 資料來源: 香港中文大學 / 香港財務策劃師學會 / 馮紹廣先生

何謂退休? 對不同人士而言 , 退休的意思都有不同 . 一般而言 , 退休被界定為當一個人從自己的職位、職業或活躍的 在 職 生涯退下來的 一個人 生階段 . 各界經常把退休與 「 財政獨立 」 的概念相提並論 . 當 個人 擁有足夠儲蓄 、 投資收入 、 退休金及其他 「被 動 」 入息來支付生活開支 , 因此讓他 / 她不再需要透過工作賺取 「 主動 」 入息時 , 上述兩種狀況便得以實現 . 不少人選擇在到達可領取退休金的年齡時退休 , 而其 他 人則在身 體 健 康 狀 況 不容 許 繼 續 工 作 時 ( 因疾 病 或意 外 ) 被 迫 退休 . 在大部份國家 , 退休 概念源自近代 , 於 19 世紀末至 20 世紀初 引入 . 過往 , 受預期壽命較短及沒有退休策劃的影響 , 大部份工人會維持工作直至去世 . 於 1889 年德國成為首個引入退休制度的國家 . 現時 , 大部份已發展國家都已為年老退休人士設立退休金或社會福利的制度 , 並 可以由僱主 / 或國家營辨 . 從宏觀 角 度看 , 退休人士數目增加 , 意味整體社會將在未來 承 受更大的財 政 負擔 , 以支付退休人士的生活開支 . 從個人 角 度看 , 除 財 政 上的關注外 , 退休人士面對的問題主要與情緒反應相關 . 這種情緒反應主要取決於離開勞動市場的理由 , 以及個人如何處理這段過渡時期所出現的轉變 . 因此 , 只要個人能夠做好退休 策劃 , 便應能順利過渡 . 當中不但涉及制定 他 / 她未來的財政計劃 , 同時亦 包括 為其生活方式 、 人際關係 、 家庭 、 興趣愛好及兼職或義務工作做好安排 , 藉此提高退休生活的質素 . #hkRetirement source: IFPHK