退休人士需要面對的問題



退休人士需要面對的問題
退休人士面對由全職工作進行過渡及調整、旅遊、進修、義務工作、興趣愛好及其他消閑活動， 以及老年面對的一些疾病， 包括糖尿病、心臟病、關節炎、視力和聽力損失及腦力衰退。

 一般而言， 大部份人都習慣以工作賺取金錢過活。 受僱人士可獲得收入， 並具備實踐自我的能力， 從而建立自信心。 一旦退休, 他們便需要時間適應。 在受僱到退休的過渡階段, 不同人士的反應都可能有別。 例如， 提早為退休作出認真安排的人士很可能在退休後感到愉快， 但因疾病或裁員而被迫提早退休的人士或會感到較難以應對。

 基於退休後生活角色及模式的轉變，退休人士需要經歷一個適應期，而這個過程對退休人士來說是非常重要，當中可能會面對壓力，確實有必要裝備自己相關知識和技巧，以應付這些日常生活的挑戰。

 參與群體和社區活動是維持活躍生活的最佳途徑。退休後維持原有嗜好或發掘新的興趣都應被受鼓勵。透過參與這些活動，更可擴闊社交圈子、與他人聯繫及掌握時代脈搏。

 #hkRetirement

資料來源: 香港中文大學 / 香港財務策劃師學會 / 馮紹廣先生

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逾五成港人退休後感壓力

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逾五成港人退休後感壓力 「八失」人士添社會負擔 及早籌劃助建豐盛人生 一般人以為退休生活必然是輕鬆自在，但事實上，原來超過五成退休人士，會因無法適應壓力而感到不安、困惑，除出現負面情緒外，有人會選擇逃避現實而租用辦公室「扮返工」，嚴重者更因未能舒緩壓力而患上抑鬱，驟變「八失」人士。 香港中華基督教青年會於本年1月至3月就「退休人士壓力適應及生活習慣調查」訪問了266名受訪者，當中有超過五成退休人士表示，剛退休時擔心難以適應生活，主要原因與身體機能衰退(21.8%)、跟時代脫節(20.7%)、空閒時間太多(17.7%)及失去身分角色(14.7%)有關。 受訪266名人士當中，當中有136人(51%)於退休前已做好準備，惟另外125人(47%)則並無作任何退休準備，未有準備的人士當中，有87人(65.9%)表示對適應退休生活感到擔心，而受訪人士當中，有5人(2%)未有回答問卷中退休準備的題問。 退休壓力若未有適時舒解，有機會在個人、家庭及社會層面上衍生「八失」問題，即出現情緒失控、失去動力、失去興趣、失眠、失去職場身分、失去家庭地位、失去私人空問、社會流失資源。 就身體問題而言，有八成受訪者面對不同類型及程度的長期病患困擾，當中以腰酸背痛、關節痛症及高血壓等代謝問題的比率最高。 雖然普遍受訪者均同意進行適量運動可舒緩痛症、減低患上慢性病的機會、減壓以及改善睡眠，但調查結果顯示，大部分受訪者每星期僅運動2至3次，超過半成人士每次僅持續運動少於30分鐘，而主要的運動種類亦僅限於步行及拉筋伸展，當中有六成半受訪者的運動量，遠低於美國運動醫學會(ACSM)及美國心臟學會(AHA)建議，即成人需每周進行五天中等強度有氧運動的標準。 本會一級物理治療師羅培楷建議，退休一族應奉行「357運動計劃」，即每次30分鐘、5天運動、最高心跳率7成。他亦提出不少退休人士喜歡打網球、高爾夫球、行山及跳舞等運動，但若只單一參與一至兩種運動，便會因重複性動作對肩肘、腰背、膝蓋及腳踝等構成壓力，導致慢性損傷。所以除應參與不同性質的運動，訓練心肺耐力以外，亦要調節運動量，留意體重管理，更要適時進行緩痛伸展以舒緩肌肉繃緊，以增加身體柔軟度。 是次發布會邀請了資深傳媒人盧世昌先生進行分享。於去年三月展開退休生活的世昌，坦言過去...
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退休後後悔，情況甚普遍？

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